Vitamin D – warum ist die ausreichende Versorgung wichtig?

Da der Körper Vitamin D nur in begrenztem Maße selbst bilden kann, kann eine ergänzende Zufuhr sinnvoll sein – insbesondere dann, wenn die Haut nicht ausreichend lange dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, etwa in den Wintermonaten, bei wenig Aufenthalt im Freien oder bei regelmäßiger Nutzung von Sonnenschutzmitteln. Zwar kann der Körper Vitamin D selbst bilden und speichern, doch reichen diese Reserven bei vielen Menschen nicht aus, um den Bedarf über die sonnenarmen Monate hinweg zu decken.

Auch über die Ernährung lässt sich Vitamin D nur schwer in ausreichender Menge aufnehmen. Nur wenige Lebensmittel enthalten nennenswerte Mengen: Um den Tagesbedarf zu decken, müssten beispielsweise von fettem Fisch wie Hering oder Makrele etwa 200 Gramm täglich verzehrt werden.

Vitamin D hat folgende Funktionen:

• Knochen und Zähne: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
• Calcium und Phosphor:  Vitamin D trägt zur normalen Aufnahme von Calcium und Phosphor bei.  Es trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
• Muskeln: Vitamin D trägt zur normalen Muskelfunktion bei.
• Zellteilung: Vitamin D ist an der Zellteilung im Körper beteiligt.